Hülsenfrüchte sind eine Quelle für wertvolles Eiweiß, das für die Gesundheit des Babys und der stillenden Mutter unerlässlich ist. Durch die Aufnahme dieser Lebensmittel in die Ernährung können Sie die notwendige Energie und Nährstoffe erhalten. In den ersten Lebensmonaten eines Babys empfehlen Kinderärzte jedoch, Hülsenfrüchte sorgfältig in den Speiseplan einer stillenden Mutter aufzunehmen.
Die tägliche Ernährung einer Frau während der Stillzeit sollte ausgewogen sein. Es ist wünschenswert, etwa 20% der verbrauchten Kalorienmenge Proteinen zuzuordnen, deren Lagerhaus Hülsenfrüchte sind. Sie enthalten Eisen, um das Verdauungssystem von Mutter und Baby nicht zu überlasten. Aber es ist notwendig, sie zu verwenden, da der Körper des Babys auf Nahrung reagiert.
Hülsenfrüchte auf dem Speiseplan während der Stillzeit: Vorteile
Hülsenfrüchte werden besonders für stillende Frauen empfohlen, die an Vegetarismus festhalten. Dunkle Hülsenfrüchte, zum Beispiel Lobio, sind für Mütter während der Stillzeit von erheblichem Wert. In der Regel werden pflanzliches Protein und Vitamine daraus besser aufgenommen.
Proteinhaltige Lebensmittel, zu denen Hülsenfrüchte gehören, sind für die Zusammensetzung der Muttermilch verantwortlich. Daher müssen sie in der Ernährung einer stillenden Mutter täglich vorhanden sein. Es können grüne Bohnen und Hülsenfrüchte, Linsen, Erbsen sein. "Gemüsefleisch" enthält langsam verdauliche Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine der Gruppe B, Vitamine C, A, Folsäure, Kalium, Kalzium und andere wichtige Stoffe für die Gesundheit der Mutter, die Krümelbildung. Für Lacto- und Vegetarier können Hülsenfrüchte erfolgreich Fleisch ersetzen, da ihr Protein dem tierischen Protein chemisch ähnlich ist.
Wie alle anderen Produkte können sie nicht nur Vorteile bringen, sondern auch dem Körper des Babys schaden. Hülsenfrüchte sollten schrittweise in die Ernährung einer stillenden Mutter aufgenommen werden. Sie sollten keine reichhaltigen Suppen mit fettem Fleisch und Hülsenfrüchten kochen, komplexe Gerichte mit Erbsen, Kichererbsen und Bohnen kochen. Bei solchen Lebensmitteln ist es schwieriger, eine allergische Reaktion, das Auftreten einer erhöhten Gasproduktion oder andere Probleme bei einem Kind zu verfolgen.
Wie und wann sollte man während der Stillzeit Hülsenfrüchte essen?
Bohnen können das Verdauungssystem Ihres Babys beeinträchtigen, daher sollten Sie das Verhalten Ihres Babys nach dem Verzehr von Hülsenfrüchten überwachen. Diese Pflanzen können Blähungen und Koliken verursachen. Wenn das Baby, nachdem die Mutter Erbsensuppe oder Salat mit Bohnen gegessen hatte, sich Sorgen um den Magen machte, können wir sogar über individuelle Unverträglichkeiten sprechen. Alarmierende Symptome werden normalerweise innerhalb von 24 Stunden beobachtet, nachdem eine Frau unangemessene Nahrung zu sich genommen hat.
In der Stillzeit ist es ratsam, Hülsenfrüchte in Form von Müsli oder Suppen zu essen. Wenn Sie dem Gericht Butter oder Pflanzenöl hinzufügen müssen, sollten Sie es in die Brühe oder den Brei vom Herd geben. Sie können Rezepte verwenden, die Zwiebeln enthalten, aber dazu müssen Sie kochendes Wasser darüber gießen, bevor Sie es zu Lebensmitteln hinzufügen. Versuchen Sie, Hülsenfrüchte mit etwas Salz und ohne unbekannte Gewürze zu kochen.
Eine stillende Mutter kann nach dem ersten Monat nach der Geburt eines Kindes Hülsenfrüchte essen, jedoch in angemessenen Mengen. Diese Produkte verursachen manchmal Blähungen nicht nur beim Baby, sondern auch bei der Mutter selbst.
