Muttermilch ist die beste Nahrung für ein Neugeborenes, sie sorgt für die richtige Entwicklung des Babys. Daher befürchten junge Mütter oft, dass eine schlechte Milchqualität oder ein unzureichender Fettgehalt der Milch die Ursache für die Unterernährung des Kindes sein könnte. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, die Qualität Ihrer Muttermilch zu verbessern.
Anweisungen
Schritt 1
In den ersten drei Monaten nach der Geburt muss eine stillende Frau eine bestimmte Diät einhalten. Sie ist nicht so streng, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Die Ernährung einer stillenden Mutter ähnelt der einer schwangeren Frau. Die Nahrung sollte in kleinen Portionen und so oft wie möglich eingenommen werden. Schließlich kommt Milch an, nachdem Mama gegessen hat. Eine stillende Frau sollte ein komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Zusätzliche Nahrung wird ihnen in Form von Obst, Gemüse, Brötchen mit Butter oder einem Sandwich hinzugefügt.
Schritt 2
Es wird dringend davon abgeraten, im Laden gekaufte Halbfabrikate zu verwenden. Die Speisekarte sollte nur natürliche Produkte enthalten: Hüttenkäse, Fisch, verschiedenes Gemüse, Milch, Rindfleisch, Schweinefleisch. Besonderes Augenmerk sollte auf Walnüsse gelegt werden, aber Sie können sie in kleinen Portionen essen, da pflanzliche Fette schnell in die Muttermilch eindringen und der Bauch des Babys scharf darauf reagieren kann.
Schritt 3
Der Fettgehalt und die Qualität der Milch hängen nicht nur von der richtigen Ernährung, sondern auch von der Stimmung der Frau ab. Bekommt sie genug Schlaf, geht es ihr gut? Es ist sehr wichtig, so oft wie möglich an der frischen Luft zu gehen, um Energie und Kraft zu tanken. Vermeiden Sie Stresssituationen, seien Sie weniger nervös, während Sie füttern, müssen Sie sich auf das Baby und die angenehmen Momente konzentrieren.
Schritt 4
15 Minuten vor dem Füttern des Babys ein Glas warmen Tee mit Milch, Trockenfrüchtekompott oder Hagebuttenabkochung ohne Zucker trinken. Ein guter Effekt zur Verbesserung der Milchqualität wird durch die Verwendung von Nikotinsäure (40 Milligramm zweimal täglich) erzielt. Bierhefepulver verbessert auch die Qualität der Muttermilch und erhöht ihren Protein- und Fettgehalt. Bevor Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Schritt 5
Die körperliche Aktivität einer stillenden Frau sollte minimiert werden. Es wird angenommen, dass sich bei harter körperlicher Arbeit die Zusammensetzung der Muttermilch ändert, die Menge an Vitaminen abnimmt und sich die Qualität der Proteine verschlechtert.
