Die Ernährung eines 5-jährigen Kindes unterscheidet sich bereits vom Speiseplan eines frühen Kindes und kommt der Ernährung eines Erwachsenen möglichst nahe. Für die normale Entwicklung ihres Babys sollten Eltern jedoch die altersbedingten Bedürfnisse seines Körpers kennen.
Expertenmeinung
Die Ernährung eines 5-jährigen Kindes ist durch eine Abnahme des Kaloriengehalts und des tierischen Proteins gekennzeichnet. Und dementsprechend eine Zunahme an Pflanzenproteinen in Lebensmitteln. Ernährungswissenschaftler haben die erforderliche Kalorienzahl für ein fünfjähriges Baby berechnet - 1970 kcal. Und das Verhältnis der Norm von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sollte wie folgt sein: 1: 1: 4.
Außerdem wird ab dem 5. Lebensjahr die Anzahl der Mahlzeiten auf 4 statt 5 reduziert. Es empfiehlt sich, sich an diese Empfehlungen zu halten, damit das Kind satt wird und gleichzeitig sein Verdauungssystem nicht überlastet wird. Es ist nie notwendig, Kinder unter Zwang zu füttern, nur wenn Sie Hunger haben. Bei der Organisation einer rechtzeitigen Ernährung sollten keine Probleme auftreten, wenn der Vorschulkind zu einer bestimmten Tageszeit streng nach dem Regime isst. In diesem Fall beginnt die Magensaftsekretion rechtzeitig, was zu einer guten Verdauung beiträgt.
Zusammensetzung des Menüs für ein Kind 5 Jahre alt
Die Speisekarte für ein Kind ab 5 Jahren kann bereits mit Gerichten für Erwachsene variiert werden. Es ist ratsam, dass das Baby jeden Tag andere Geschmäcker kennenlernt. Sie können gesalzen, geräuchert, Konserven, Würste essen. Nur scharfe und zu fettige Speisen sollten vermieden werden. Auch Frittiertes sollte nicht zu viel verwendet werden, um das Verdauungssystem des Kindes nicht zu überlasten. Bevorzugen Sie gedämpfte Gerichte und Ofengerichte. Zu viele Süßigkeiten sind mit Allergien behaftet.
Wichtig ist auch, dass die Ernährung ausgewogen ist. Anstelle von flüssigem Getreide lohnt es sich, bröckeliges Getreide zu essen. Essiggurken, Graupen und Maisgrieß, Aspik sind ebenfalls erlaubt. Es wird empfohlen, Eier und Gerichte daraus nicht mehr als 2 Mal pro Woche am Kindertisch zu servieren. Neben Kompott, Gelee und Trinksäften kann das Baby Tee, Kakao und entkoffeiniertes Kaffeegetränk bekommen.
Eltern sollten darauf achten, dass die Ernährung ihres Kindes ausreichend Gemüse und Obst enthält, insbesondere roh. Dies ist notwendig, damit der Körper die notwendigen Phytonzide, Pflanzenproteine, Enzyme, ätherischen Öle und Pektine erhält, die die Bildung von Fäulnisbakterien und Pilzen im Darm verhindern. In Salaten sollten verschiedene Grüns aktiv verwendet werden: Sellerie, Petersilie, Salat, Dill usw. Sehr nützlich in der Ernährung sind Butter und Pflanzenöle, Milchprodukte, Fisch und Fleisch.
Kinder in vorschulischen Bildungseinrichtungen erhalten täglich drei ausgewogene Mahlzeiten. Eltern müssen nur die Speisekarte sorgfältig studieren, um dem Baby ein Abendessen zu bieten, das seine tägliche Ernährung vollständig ergänzt. Dazu gehören Eintöpfe, gefülltes Gemüse, Pfannkuchen, Aufläufe, Puddings, Beef Stroganoff, Kohlrouladen, Eintöpfe und Fisch.
